最近，育兒On line大進展，卡關卡很久的嬰兒睡眠問題終於突破啦
現在女兒只要喝完睡前奶→抱抱5~10分鐘→講講話→播音樂→放小床→睡覺
媽咪的下班時間大約是晚上10點半，一路可以自由到隔天早上10點半後，有時甚至到11點
懷孕前，友人都力勸我快保握美好時光，努力睡個飽；等卸貨後，就知道什麼叫"睏無霸"
剛出生的女兒體力不夠，加上我幾乎都是全親餵母乳，所以女兒幾乎都是邊吃邊睡
反正做月子也沒啥事情好忙，除了顧女兒(的胃)&努力進食讓自己發奶，也就乾脆躺餵一起睡
即使偶爾有清醒著喝完奶，拍拍嗝，放回小床，也能自己瞇著眼睛睡著
女兒開始知道世界運行的規則，喝完奶不肯乖乖睡、開始哀叫討抱
雖然....長輩的都叫我們不要太常抱、怕以後抱習慣會黏在手上
這時候，因為太瘦弱體力太差，把女兒放下來也不曾醒過
出了月子中心，女兒帶回家了，作息也很順利地調整成3小時循環
以前是閒著沒事、當人肉奶嘴也無妨；回家後一手照料女兒，還要兼顧家務，哪有美國時間當女兒的陪睡娃娃
加上滿月後的女兒，體力大增，都要求要"從一而終"，只要一起身立刻驚醒
育兒書&寶寶手冊上都說，0~3m新生兒常有自行入睡&日夜顛倒的睡眠障礙
女兒雖然沒有日夜顛倒，但自行睡著這塊確實障礙不小，實在不忍心依循百歲教養，讓女兒大哭到放棄&耗盡體力睡著
這時期的政策採取白天小睡為抱睡，晚上的長時間睡眠則還是奶睡
3M前的嬰兒睡眠，是先淺眠才深眠所以即使哄睡著了，不是一放床就醒，不然就是深淺眠轉換時醒來
為了讓女兒白天的小睡能確實休息，我和老伴就一直把女兒抱在懷裡
雖然辛苦了點，但看著女兒的天使睡顏，新手爸媽就一點都不覺得苦了
反而有濃濃的幸福感
滿3M脫離新生兒階段後的某天下午，女兒啾啾醬在喝完奶、拍完嗝後，居然在媽咪手上睡著了
決定要試著讓女兒戒除奶睡&習得最高神技爸媽夢寐以求的自行入睡
白天時，女兒喝完奶後，讓女兒玩一玩，消耗一下體力也讓腸胃消化一下
觀察女兒有點疲態時，再把女兒放進小床裡睡覺
沒這樣的經驗，剛開始女兒當然是哭天喊地，教養書上建議"讓嬰兒哭一會兒"，如果真的無法自行入睡，等15~20分再去安撫處理
(所以這就是為啥人家2個禮拜就可以達陣、女兒卻花了3個多月才完成整套睡眠神功)
此時會把啾啾醬放在餐搖椅上面，輕搖讓她入睡
不過女兒很不喜歡被綁緊緊的感覺，總是要歡很久才會睡著成效不彰
後來女兒脖子硬了，就把女兒放成趴姿
大人躺在旁邊輕拍入睡
原本還在暗自竊喜這招真好用，想不到就隨著女兒會翻身&爬行後破功
不過女兒偶爾也是可以在進行完整個睡眠儀式後，一聲不吭地沾床就睡；大多時間還是會哭著抗拒啦
欣慰的是此時期哄睡完，把啾啾醬放小床也不會驚醒，深淺眠轉換也不太會醒來
就在三天打魚兩天曬網的情形下，女兒啾啾醬還是漸進式地學會了自行入睡
而夜晚長時間的睡眠，因為擔心奶睡是女兒的睡眠儀式之一，不敢貿然更動
加上原本從9點多上床喝奶後，女兒可以一路睡到4點才起床夜奶，喝完倒頭就睡
反正躺餵就只要塞奶就能迷昏女兒，我睡我的她喝她的，還算輕鬆就也沒這麼急迫戒除
可惜好景不常，女兒月齡大了之後，夜奶後還會爬起來玩耍個2、3小時
媽咪邊睡邊顧女兒，還要用手護住頭部以防不時的嬰兒頭錘攻擊；此時在旁邊的老伴睡得不醒人事(怨念)
這情況愈來愈頻繁後，讓媽咪即刻決定開始實施戒除奶睡&引導睡過夜的計畫
戒奶睡一樣也是採漸進式，先改成放小床拍睡，再改為躺小床自行入睡
一歲前的嬰兒喜歡規律性，這讓他們有安全感；所以教養書上都建議要固定寶寶作息&培養睡眠儀式
不過人又不是機器，哪能這麼精準；所以在安排女兒作息上只排了程序，並沒有非常準確的按照時鐘操課
白天就吃、玩、睡，3~4小時循環；晚餐後就陪玩消耗體力，9點半左右洗澡，放音樂、喝完睡前奶，10點半前上床睡覺
放小床前，都會抱著女兒久一點，摸摸頭講講話，告訴她要準備上床睡覺囉
還會誇獎她長大變大寶寶了，不用爸比媽咪哄睡，可以自己躺小床睡覺之類的讚美話語
完畢後女兒一放進小床，翻個身就立刻閉眼睛睡著了
如果放小床女兒哭泣抗拒，就會立刻抱起來拍拍安撫，抱個5~10分鐘再放小床；這時候女兒嗚耶個2聲就也沒聲音了
而前陣子爸爸生病住院，原本24小時沒和女兒分離過，也只得短暫地讓老伴或請婆婆顧一下女兒
發現只要有短暫離開她的那天，晚上就會歡很久、一直討抱，即使在我身上睡著了也會一直驚醒，一副害怕我消失的樣子
研判應該是分離焦距之故
(老伴：妳臭美!)
所以一般都不建議在3M前，訓練嬰兒自行入睡；安全感對小嬰兒真的很重要很重要呀~
畢竟這時期給予足夠的安全感，對日後的人格發展影響很大
等寶寶月齡大了，睡眠障礙消失了，再來進行自行入睡的引導其實反而容易許多
這裡的首要條件就是確認寶寶睡覺前要有吃飽
經過一天的活動，寶寶也累了，睡前如果親餵母乳，女兒常常在喝飽前氣力耗盡就先睡著了
所以這餐以配方奶+親餵母奶的方式餵養：先讓女兒喝60ml的配方奶，再親餵母奶
喝配方奶比較不耗體力，通常喝完睡前奶都還能保有清醒意識
之前有試過給90ml配方奶，結果配方的量增加，喝母奶的時間就縮減不少
還以為可以輕鬆地讓女兒早點上床睡覺，結果不知道是不是親餵太短，安全感不夠，反而歡很久才睡著
白天時要替寶寶安排適當的活動量~
嬰兒的活動量小，疲累感不夠很容易晚上爬起床討玩、討奶
在還不會移動時期，就讓女兒練趴、練抬頭
會翻身、會爬之後，準備個活動的小空間
放幾個玩具，女兒就會自己讓自己很忙XD
偶爾也帶女兒外出看看世界
在我們眼裡稀鬆平常的事物，對嬰兒來說都是新鮮事，光看就眼花撩亂、目不暇給啦
不過切忌也不能讓寶寶過累，嬰兒和大人不同，過累反而會睡不好
白天有適當的休息，晚上就能更好眠
提供舒適的睡眠環境~
幫女兒布置她的小床
平常也讓啾啾醬在裏頭玩耍，讓她對小床不陌生
會翻身之後就把小床淨空，不放任和有機會遮住口鼻的被子和玩偶，再圍上防撞床圍
雖然沒了玩具，不過女兒很愛去拉床圍上的蝴蝶結，還是很夠她玩耍
夏天就只好對不起北極熊啦~幾乎24小時全天候冷氣開放(變頻冷氣的發明真是偉大)
摸摸寶寶的脖子後方或是腳底，是否流汗或是冰冷，如果摸起來都是暖暖的就代表溫度很適宜
之前看網路有媽咪分享，玩耍時不開冷氣，讓寶寶玩到流汗；睡覺時開冷氣，寶寶就能更快入睡&睡得更好
改天也來試試看
包過夜尿布的選擇也相當重要
小寶寶的皮膚很細嫩，12小時的長時間連續睡眠，如果用到不合適的尿布很容易有尿布疹
偏偏所有教養書上都說，除非必要否則晚上不要幫寶寶換尿布
之前就買了一箱不合用的尿布，用了一個禮拜就開始出現紅點點
還以為是白天間隔太久沒換尿布，後來就不管尿布有沒有吸飽，每2小時就換一次
結果紅點點沒消失反而愈來愈多，研判應該是包過夜12小時太久而引起
只好每天早上起床前看著女兒的睡顏，猜測現在是深眠還是淺眠，咬著牙賭運氣地幫女兒換尿布
運氣好賭對了，女兒就可以安穩地繼續睡覺；運氣不好賭輸了，媽咪早上的自由時間就飛了
不過即使違反了睡過夜教條，女兒的紅點點還是沒有消失；只好更進一步的更換尿布品牌，現在用的是超薄乾爽的綠幫
和一般尿布相比，這款真的很輕薄；但是吸收力卻不輸人
打開後檢查裡面，摸起來卻出乎意料的乾爽
有時候打開尿布，女兒剛尿完身上還有水珠(或者說尿珠?)
不過用手去摸尿布，卻發現都沒有濕濕的；吸收&鎖水的功能超級棒
蟲蟲彈力腰圍很服貼寶寶腰部，一點都不用擔心上演濕背秀的戲碼
超薄乾爽，相當適合夏天使用的一款尿布呀
建立睡眠儀式
白天的睡眠儀式就放音樂→抱抱→摸頭→講講話→放小床滾滾睡
晚上長睡眠前讓女兒洗個舒服的、長長的熱水澡，加強暗示要睡長覺了
每天都帶著女兒看圖講故事，鼓勵她向書上主人翁學習
後來，洗完澡女兒就會急著要喝奶，喝完奶還會掙扎想進小床睡覺
老伴要抱還不給抱、音樂一下女兒立刻瞇瞇眼打哈欠
雖然女兒已經可以自己睡覺&睡過夜，偶爾回想起那段我和老伴輪流哄她抱在懷裡小睡的日子
那感覺就像想起戀愛時的往事甜滋滋的
現在把女兒放小床，女兒翻個身就睡著，反而讓媽咪有種悵然若失的感覺
每個寶寶的狀況都不同，做爸媽的只要細心觀察後，努力嘗試&調整
很快就能讓小寶貝擁有12小時的黃金睡眠&恢復自由之身(後者大誤)
若是寶寶一直都無法自己睡&睡過夜，倒也無妨
爸媽們只要安心守護，總有一天寶寶會成長
屆時還會因為寶寶不需要爸媽而感到失落呢!
十月懷胎 (3)