Peach夢遊實境

最近，育兒On line大進展，卡關卡很久的嬰兒睡眠問題終於突破啦

自行入睡&連續12小時的睡過夜神功，女兒正式修練完成

媽咪總算出運啦

現在女兒只要喝完睡前奶→抱抱5~10分鐘→講講話→播音樂→放小床→睡覺

媽咪的下班時間大約是晚上10點半，一路可以自由到隔天早上10點半後，有時甚至到11點

這遲來的成果，真的很美好；但回首來時路，也是辛酸血淚斑斑

懷孕前，友人都力勸我快保握美好時光，努力睡個飽；等卸貨後，就知道什麼叫"睏無霸"

睡覺，這個如同吃飯這麼平常的事情，居然是育兒的第一個大難題

女兒出生的第一個月

剛出生的女兒體力不夠，加上我幾乎都是全親餵母乳，所以女兒幾乎都是邊吃邊睡

是的這就是傳說中嬰兒最愛的奶睡

反正做月子也沒啥事情好忙，除了顧女兒(的胃)&努力進食讓自己發奶，也就乾脆躺餵一起睡

即使偶爾有清醒著喝完奶，拍拍嗝，放回小床，也能自己瞇著眼睛睡著

那時候，深深覺得女兒真是個來報恩的乖寶寶

後來大了一點(2W)...好像也沒多大

女兒開始知道世界運行的規則，喝完奶不肯乖乖睡、開始哀叫討抱

雖然....長輩的都叫我們不要太常抱、怕以後抱習慣會黏在手上

不過自己生的，我們不抱還有誰會抱呀

大人跟一個混沌未開的小嬰兒計較個什麼呢

抱吧抱吧孩子不會一直被我們抱在懷裡的

抱一抱、拍一拍，女兒就會乖乖的在我們懷裡安心睡著了

這時候，因為太瘦弱體力太差，把女兒放下來也不曾醒過

出了月子中心，女兒帶回家了，作息也很順利地調整成3小時循環

不過也把月子中養成的奶睡惡習給帶回來了

女兒只要累了想睡覺就會一直鑽胸口

以前是閒著沒事、當人肉奶嘴也無妨；回家後一手照料女兒，還要兼顧家務，哪有美國時間當女兒的陪睡娃娃

加上滿月後的女兒，體力大增，都要求要"從一而終"，只要一起身立刻驚醒

育兒書&寶寶手冊上都說，0~3m新生兒常有自行入睡&日夜顛倒的睡眠障礙

女兒雖然沒有日夜顛倒，但自行睡著這塊確實障礙不小，實在不忍心依循百歲教養，讓女兒大哭到放棄&耗盡體力睡著

這時期的政策採取白天小睡為抱睡，晚上的長時間睡眠則還是奶睡

老話一句大人跟一個混沌未開的小嬰兒計較個什麼呢

抱吧抱吧孩子總會長大，她總有一天會自己躺在床上睡覺的

嬰兒是一眠大一吋 & 睡比吃還重要

3M前的嬰兒睡眠，是先淺眠才深眠所以即使哄睡著了，不是一放床就醒，不然就是深淺眠轉換時醒來

為了讓女兒白天的小睡能確實休息，我和老伴就一直把女兒抱在懷裡

此時十分感謝智慧型手機的發明

雖然辛苦了點，但看著女兒的天使睡顏，新手爸媽就一點都不覺得苦了

 反而有濃濃的幸福感

滿3M脫離新生兒階段後的某天下午，女兒啾啾醬在喝完奶、拍完嗝後，居然在媽咪手上睡著了

而且被放下來也沒驚動到她

看來睡眠障礙的魔咒，已經漸漸消失

決定要試著讓女兒戒除奶睡&習得最高神技爸媽夢寐以求的自行入睡

白天時，女兒喝完奶後，讓女兒玩一玩，消耗一下體力也讓腸胃消化一下

觀察女兒有點疲態時，再把女兒放進小床裡睡覺

沒這樣的經驗，剛開始女兒當然是哭天喊地，教養書上建議"讓嬰兒哭一會兒"，如果真的無法自行入睡，等15~20分再去安撫處理

不過媽咪連5分鐘都捨不得聽女兒哭每次都早早進房間安撫

(所以這就是為啥人家2個禮拜就可以達陣、女兒卻花了3個多月才完成整套睡眠神功)

啾啾醬是個很標準的全親餵寶寶，安撫奶嘴對她無效

此時會把啾啾醬放在餐搖椅上面，輕搖讓她入睡

不過女兒很不喜歡被綁緊緊的感覺，總是要歡很久才會睡著成效不彰

後來女兒脖子硬了，就把女兒放成趴姿

大人躺在旁邊輕拍入睡

趴睡讓嬰兒有安全感，小睡可以睡得更安穩且久

原本還在暗自竊喜這招真好用，想不到就隨著女兒會翻身&爬行後破功

不過女兒偶爾也是可以在進行完整個睡眠儀式後，一聲不吭地沾床就睡；大多時間還是會哭著抗拒啦

(嬰兒真是難解的生物呀)

所以又演變成哄睡為主、自行入睡為輔，一整個走回頭路

欣慰的是此時期哄睡完，把啾啾醬放小床也不會驚醒，深淺眠轉換也不太會醒來

 就在三天打魚兩天曬網的情形下，女兒啾啾醬還是漸進式地學會了自行入睡

真是可喜可賀

 而夜晚長時間的睡眠，因為擔心奶睡是女兒的睡眠儀式之一，不敢貿然更動

加上原本從9點多上床喝奶後，女兒可以一路睡到4點才起床夜奶，喝完倒頭就睡

反正躺餵就只要塞奶就能迷昏女兒，我睡我的她喝她的，還算輕鬆就也沒這麼急迫戒除

可惜好景不常，女兒月齡大了之後，夜奶後還會爬起來玩耍個2、3小時

媽咪邊睡邊顧女兒，還要用手護住頭部以防不時的嬰兒頭錘攻擊；此時在旁邊的老伴睡得不醒人事(怨念)

這情況愈來愈頻繁後，讓媽咪即刻決定開始實施戒除奶睡&引導睡過夜的計畫

戒奶睡一樣也是採漸進式，先改成放小床拍睡，再改為躺小床自行入睡

 要讓寶寶乖乖躺在小床上睡著，給予足夠的安全感為第一首要

一歲前的嬰兒喜歡規律性，這讓他們有安全感；所以教養書上都建議要固定寶寶作息&培養睡眠儀式

不過人又不是機器，哪能這麼精準；所以在安排女兒作息上只排了程序，並沒有非常準確的按照時鐘操課

白天就吃、玩、睡，3~4小時循環；晚餐後就陪玩消耗體力，9點半左右洗澡，放音樂、喝完睡前奶，10點半前上床睡覺

放小床前，都會抱著女兒久一點，摸摸頭講講話，告訴她要準備上床睡覺囉

還會誇獎她長大變大寶寶了，不用爸比媽咪哄睡，可以自己躺小床睡覺之類的讚美話語

完畢後女兒一放進小床，翻個身就立刻閉眼睛睡著了

如果放小床女兒哭泣抗拒，就會立刻抱起來拍拍安撫，抱個5~10分鐘再放小床；這時候女兒嗚耶個2聲就也沒聲音了

而前陣子爸爸生病住院，原本24小時沒和女兒分離過，也只得短暫地讓老伴或請婆婆顧一下女兒

發現只要有短暫離開她的那天，晚上就會歡很久、一直討抱，即使在我身上睡著了也會一直驚醒，一副害怕我消失的樣子

研判應該是分離焦距之故

(老伴：妳臭美!)

所以一般都不建議在3M前，訓練嬰兒自行入睡；安全感對小嬰兒真的很重要很重要呀~

畢竟這時期給予足夠的安全感，對日後的人格發展影響很大

等寶寶月齡大了，睡眠障礙消失了，再來進行自行入睡的引導其實反而容易許多

自行入睡是爸媽美夢成真的第一步，接下來就是引導睡過夜啦

這裡的首要條件就是確認寶寶睡覺前要有吃飽

經過一天的活動，寶寶也累了，睡前如果親餵母乳，女兒常常在喝飽前氣力耗盡就先睡著了 

所以這餐以配方奶+親餵母奶的方式餵養：先讓女兒喝60ml的配方奶，再親餵母奶

喝配方奶比較不耗體力，通常喝完睡前奶都還能保有清醒意識

之前有試過給90ml配方奶，結果配方的量增加，喝母奶的時間就縮減不少

還以為可以輕鬆地讓女兒早點上床睡覺，結果不知道是不是親餵太短，安全感不夠，反而歡很久才睡著 

最後還是補餵了10分鐘的母奶，才乖乖躺平

白天時要替寶寶安排適當的活動量~

嬰兒的活動量小，疲累感不夠很容易晚上爬起床討玩、討奶

在還不會移動時期，就讓女兒練趴、練抬頭

會翻身、會爬之後，準備個活動的小空間

放幾個玩具，女兒就會自己讓自己很忙XD

偶爾也帶女兒外出看看世界

在我們眼裡稀鬆平常的事物，對嬰兒來說都是新鮮事，光看就眼花撩亂、目不暇給啦

不過切忌也不能讓寶寶過累，嬰兒和大人不同，過累反而會睡不好

白天有適當的休息，晚上就能更好眠

提供舒適的睡眠環境~

幫女兒布置她的小床

平常也讓啾啾醬在裏頭玩耍，讓她對小床不陌生

會翻身之後就把小床淨空，不放任和有機會遮住口鼻的被子和玩偶，再圍上防撞床圍

雖然沒了玩具，不過女兒很愛去拉床圍上的蝴蝶結，還是很夠她玩耍

夏天就只好對不起北極熊啦~幾乎24小時全天候冷氣開放(變頻冷氣的發明真是偉大)

摸摸寶寶的脖子後方或是腳底，是否流汗或是冰冷，如果摸起來都是暖暖的就代表溫度很適宜

之前看網路有媽咪分享，玩耍時不開冷氣，讓寶寶玩到流汗；睡覺時開冷氣，寶寶就能更快入睡&睡得更好

改天也來試試看

包過夜尿布的選擇也相當重要

小寶寶的皮膚很細嫩，12小時的長時間連續睡眠，如果用到不合適的尿布很容易有尿布疹

偏偏所有教養書上都說，除非必要否則晚上不要幫寶寶換尿布

打開尿布的清涼感，是喚醒沉睡惡魔的前奏曲 

之前就買了一箱不合用的尿布，用了一個禮拜就開始出現紅點點

還以為是白天間隔太久沒換尿布，後來就不管尿布有沒有吸飽，每2小時就換一次

結果紅點點沒消失反而愈來愈多，研判應該是包過夜12小時太久而引起

只好每天早上起床前看著女兒的睡顏，猜測現在是深眠還是淺眠，咬著牙賭運氣地幫女兒換尿布

運氣好賭對了，女兒就可以安穩地繼續睡覺；運氣不好賭輸了，媽咪早上的自由時間就飛了 

不過即使違反了睡過夜教條，女兒的紅點點還是沒有消失；只好更進一步的更換尿布品牌，現在用的是超薄乾爽的綠幫

和一般尿布相比，這款真的很輕薄；但是吸收力卻不輸人

睡過夜的尿布好嚇人好大一包 

不過都沒有尿尿外漏過唷

打開後檢查裡面，摸起來卻出乎意料的乾爽

有時候打開尿布，女兒剛尿完身上還有水珠(或者說尿珠?)

不過用手去摸尿布，卻發現都沒有濕濕的；吸收&鎖水的功能超級棒

蟲蟲彈力腰圍很服貼寶寶腰部，一點都不用擔心上演濕背秀的戲碼

超薄乾爽，相當適合夏天使用的一款尿布呀

重點是~換尿布後，連續12小時包過夜也不再有尿布疹啦

女兒也不會因為尿布濕感到不舒服而夜裡醒來

建立睡眠儀式

白天的睡眠儀式就放音樂→抱抱→摸頭→講講話→放小床滾滾睡

晚上長睡眠前讓女兒洗個舒服的、長長的熱水澡，加強暗示要睡長覺了

親子共讀時，找一本關於生活常規的布書

每天都帶著女兒看圖講故事，鼓勵她向書上主人翁學習

後來，洗完澡女兒就會急著要喝奶，喝完奶還會掙扎想進小床睡覺

老伴要抱還不給抱、音樂一下女兒立刻瞇瞇眼打哈欠

    雖然女兒已經可以自己睡覺&睡過夜，偶爾回想起那段我和老伴輪流哄她抱在懷裡小睡的日子

那感覺就像想起戀愛時的往事甜滋滋的

現在把女兒放小床，女兒翻個身就睡著，反而讓媽咪有種悵然若失的感覺

每個寶寶的狀況都不同，做爸媽的只要細心觀察後，努力嘗試&調整

很快就能讓小寶貝擁有12小時的黃金睡眠&恢復自由之身(後者大誤)   

若是寶寶一直都無法自己睡&睡過夜，倒也無妨

爸媽們只要安心守護，總有一天寶寶會成長

屆時還會因為寶寶不需要爸媽而感到失落呢!