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最近,育兒On line大進展,卡關卡很久的嬰兒睡眠問題終於突破啦4168034.gif

自行入睡&連續12小時的睡過夜神功,女兒正式修練完成751869.gif

媽咪總算出運啦795318.gif

現在女兒只要喝完睡前奶→抱抱5~10分鐘講講話→播音樂20100831_651047.gif→放小床→睡覺

媽咪的下班時間大約是晚上10點半,一路可以自由到隔天早上10點半後,有時甚至到11點810090.gif

這遲來的成果,真的很美好;但回首來時路,也是辛酸血淚斑斑o0020002011227279607.gif

 

懷孕前,友人都力勸我快保握美好時光,努力睡個飽;等卸貨後,就知道什麼叫"睏無霸"790793.gif

睡覺,這個如同吃飯這麼平常的事情,居然是育兒的第一個大難題647244.gif

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女兒出生的第一個月814840.gif

剛出生的女兒體力不夠,加上我幾乎都是全親餵母乳,所以女兒幾乎都是邊吃邊睡20110808_971772.gif

是的773600.gif這就是傳說中嬰兒最愛的657422.gif奶睡657423.gif

反正做月子也沒啥事情好忙,除了顧女兒(的胃)&努力進食讓自己發奶,也就乾脆躺餵一起睡20110529_853819.gif

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即使偶爾有清醒著喝完奶,拍拍嗝,放回小床,也能自己瞇著眼睛睡著

那時候,深深覺得女兒真是個來報恩的乖寶寶o0020002011213906938.gif

 

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後來大了一點(2W)...好像也沒多大20110811_973939.gif

女兒開始知道世界運行的規則,喝完奶不肯乖乖睡、開始哀叫討抱o0020002011479749290.gif

雖然....長輩的都叫我們不要太常抱、怕以後抱習慣會黏在手上

不過自己生的,我們不抱還有誰會抱呀639398.gif

大人跟一個混沌未開的小嬰兒計較個什麼呢o0020002011039627547.gif

抱吧抱吧789082.gif孩子不會一直被我們抱在懷裡的o0020002011426117164.gif

抱一抱、拍一拍,女兒就會乖乖的在我們懷裡安心睡著了o0020002011244966873.gif

這時候,因為太瘦弱體力太差,把女兒放下來也不曾醒過

 

 

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出了月子中心,女兒帶回家了,作息也很順利地調整成3小時循環

不過也把月子中養成的奶睡惡習給帶回來了o0020002011230721001.gif

女兒只要累了想睡覺就會一直鑽胸口o0020002011204465964.gif

 

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以前是閒著沒事、當人肉奶嘴也無妨;回家後一手照料女兒,還要兼顧家務,哪有美國時間當女兒的陪睡娃娃o0020002011224301926.gif

加上滿月後的女兒,體力大增,都要求要"從一而終",只要一起身立刻驚醒o0020002011220125203.gif

育兒書&寶寶手冊上都說,0~3m新生兒常有自行入睡&日夜顛倒的睡眠障礙

女兒雖然沒有日夜顛倒,但自行睡著這塊確實障礙不小,實在不忍心依循百歲教養,讓女兒大哭到放棄&耗盡體力睡著o0020002011209756628.gif

這時期的政策採取白天小睡為抱睡,晚上的長時間睡眠則還是奶睡

老話一句789082.gif大人跟一個混沌未開的小嬰兒計較個什麼呢o0020002011039627547.gif

抱吧抱吧789082.gif孩子總會長大,她總有一天會自己躺在床上睡覺的658125.gif

 

 

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嬰兒是一眠大一吋 & 睡比吃還重要790914.gif

3M前的嬰兒睡眠,是先淺眠才深眠658123.gif所以即使哄睡著了,不是一放床就醒,不然就是深淺眠轉換時醒來

為了讓女兒白天的小睡能確實休息,我和老伴就一直把女兒抱在懷裡o0020002011226607218.gif

此時十分感謝智慧型手機的發明1263451.gif

雖然辛苦了點,但看著女兒的天使睡顏,新手爸媽就一點都不覺得苦了20110920_4678567.gif

 反而有濃濃的幸福感

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滿3M脫離新生兒階段後的某天下午,女兒啾啾醬在喝完奶、拍完嗝後,居然在媽咪手上睡著了

而且被放下來也沒驚動到她773595.gif

看來睡眠障礙的魔咒,已經漸漸消失815314.gif

決定要試著讓女兒戒除奶睡&習得最高神技791495.gif爸媽夢寐以求的自行入睡

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白天時,女兒喝完奶後,讓女兒玩一玩,消耗一下體力也讓腸胃消化一下

觀察女兒有點疲態時,再把女兒放進小床裡睡覺

沒這樣的經驗,剛開始女兒當然是哭天喊地,教養書上建議"讓嬰兒哭一會兒",如果真的無法自行入睡,等15~20分再去安撫處理647761.gif

不過媽咪連5分鐘都捨不得聽女兒哭758760.gif每次都早早進房間安撫

(所以這就是為啥人家2個禮拜就可以達陣、女兒卻花了3個多月才完成整套睡眠神功)

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啾啾醬是個很標準的全親餵寶寶,安撫奶嘴對她無效20110531_855800.gif

此時會把啾啾醬放在餐搖椅上面,輕搖讓她入睡

不過女兒很不喜歡被綁緊緊的感覺,總是要歡很久才會睡著658123.gif成效不彰

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後來女兒脖子硬了,就把女兒放成趴姿

大人躺在旁邊輕拍入睡

趴睡讓嬰兒有安全感,小睡可以睡得更安穩且久790914.gif

原本還在暗自竊喜這招真好用,想不到就隨著女兒會翻身&爬行後破功796289.gif

不過女兒偶爾也是可以在進行完整個睡眠儀式後,一聲不吭地沾床就睡;大多時間還是會哭著抗拒啦

(嬰兒真是難解的生物呀759380.gif)

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所以又演變成哄睡為主、自行入睡為輔,一整個走回頭路1186728173.gif

欣慰的是此時期哄睡完,把啾啾醬放小床也不會驚醒,深淺眠轉換也不太會醒來732100.gif

 就在三天打魚兩天曬網的情形下,女兒啾啾醬還是漸進式地學會了自行入睡768445.gif

真是可喜可賀765210.gif

 

 而夜晚長時間的睡眠,因為擔心奶睡是女兒的睡眠儀式之一,不敢貿然更動

加上原本從9點多上床喝奶後,女兒可以一路睡到4點才起床夜奶,喝完倒頭就睡

反正躺餵就只要塞奶就能迷昏女兒,我睡我的她喝她的,還算輕鬆就也沒這麼急迫戒除

可惜好景不常,女兒月齡大了之後,夜奶後還會爬起來玩耍個2、3小時o0020002011232482045.gif

媽咪邊睡邊顧女兒,還要用手護住頭部以防不時的嬰兒頭錘攻擊;此時在旁邊的老伴睡得不醒人事(怨念)o0020002011036623379.gif

這情況愈來愈頻繁後,讓媽咪即刻決定開始實施戒除奶睡&引導睡過夜的計畫754164.gif

戒奶睡一樣也是採漸進式,先改成放小床拍睡,再改為躺小床自行入睡

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 要讓寶寶乖乖躺在小床上睡著,給予足夠的安全感為第一首要20101215_726646.gif

一歲前的嬰兒喜歡規律性,這讓他們有安全感;所以教養書上都建議要固定寶寶作息&培養睡眠儀式647249.gif

不過人又不是機器,哪能這麼精準;所以在安排女兒作息上只排了程序,並沒有非常準確的按照時鐘操課647773.gif

白天就吃、玩、睡,3~4小時循環;晚餐後就陪玩消耗體力,9點半左右洗澡,放音樂、喝完睡前奶,10點半前上床睡覺

放小床前,都會抱著女兒久一點,摸摸頭講講話,告訴她要準備上床睡覺囉

還會誇獎她長大變大寶寶了,不用爸比媽咪哄睡,可以自己躺小床睡覺之類的讚美話語756391.gif

完畢後女兒一放進小床,翻個身就立刻閉眼睛睡著了

如果放小床女兒哭泣抗拒,就會立刻抱起來拍拍安撫,抱個5~10分鐘再放小床;這時候女兒嗚耶個2聲就也沒聲音了755152.gif

而前陣子爸爸生病住院,原本24小時沒和女兒分離過,也只得短暫地讓老伴或請婆婆顧一下女兒

發現只要有短暫離開她的那天,晚上就會歡很久、一直討抱,即使在我身上睡著了也會一直驚醒,一副害怕我消失的樣子750586.gif750586.gif

研判應該是分離焦距之故

(老伴:妳臭美!)

所以一般都不建議在3M前,訓練嬰兒自行入睡;安全感對小嬰兒真的很重要很重要呀~

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畢竟這時期給予足夠的安全感,對日後的人格發展影響很大

等寶寶月齡大了,睡眠障礙消失了,再來進行自行入睡的引導其實反而容易許多o0020002011029721614.gif

 

自行入睡是爸媽美夢成真的第一步,接下來就是引導睡過夜啦744211.gif

這裡的首要條件就是確認寶寶睡覺前要有吃飽

經過一天的活動,寶寶也累了,睡前如果親餵母乳,女兒常常在喝飽前氣力耗盡就先睡著了o0020002011308484922.gif 

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所以這餐以配方奶+親餵母奶的方式餵養:先讓女兒喝60ml的配方奶,再親餵母奶

喝配方奶比較不耗體力,通常喝完睡前奶都還能保有清醒意識

之前有試過給90ml配方奶,結果配方的量增加,喝母奶的時間就縮減不少

還以為可以輕鬆地讓女兒早點上床睡覺,結果不知道是不是親餵太短,安全感不夠,反而歡很久才睡著751832.gif 

最後還是補餵了10分鐘的母奶,才乖乖躺平644333.gif

 

白天時要替寶寶安排適當的活動量~

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嬰兒的活動量小,疲累感不夠很容易晚上爬起床討玩、討奶

在還不會移動時期,就讓女兒練趴、練抬頭

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會翻身、會爬之後,準備個活動的小空間

放幾個玩具,女兒就會自己讓自己很忙XD

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偶爾也帶女兒外出看看世界

在我們眼裡稀鬆平常的事物,對嬰兒來說都是新鮮事,光看就眼花撩亂、目不暇給啦20101215_726646.gif

不過切忌也不能讓寶寶過累,嬰兒和大人不同,過累反而會睡不好

白天有適當的休息,晚上就能更好眠

 

提供舒適的睡眠環境~

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幫女兒布置她的小床

平常也讓啾啾醬在裏頭玩耍,讓她對小床不陌生

會翻身之後就把小床淨空,不放任和有機會遮住口鼻的被子和玩偶,再圍上防撞床圍

雖然沒了玩具,不過女兒很愛去拉床圍上的蝴蝶結,還是很夠她玩耍744211.gif

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夏天就只好對不起北極熊啦~幾乎24小時全天候冷氣開放(變頻冷氣的發明真是偉大)

摸摸寶寶的脖子後方或是腳底,是否流汗或是冰冷,如果摸起來都是暖暖的就代表溫度很適宜

之前看網路有媽咪分享,玩耍時不開冷氣,讓寶寶玩到流汗;睡覺時開冷氣,寶寶就能更快入睡&睡得更好

改天也來試試看20120101_2731689.gif

 

包過夜尿布的選擇也相當重要

小寶寶的皮膚很細嫩,12小時的長時間連續睡眠,如果用到不合適的尿布很容易有尿布疹

偏偏所有教養書上都說,除非必要否則晚上不要幫寶寶換尿布

打開尿布的清涼感,是喚醒沉睡惡魔的前奏曲o0020002011227279621.gif 

之前就買了一箱不合用的尿布,用了一個禮拜就開始出現紅點點

還以為是白天間隔太久沒換尿布,後來就不管尿布有沒有吸飽,每2小時就換一次

結果紅點點沒消失反而愈來愈多,研判應該是包過夜12小時太久而引起

只好每天早上起床前看著女兒的睡顏,猜測現在是深眠還是淺眠,咬著牙賭運氣地幫女兒換尿布

運氣好賭對了,女兒就可以安穩地繼續睡覺;運氣不好賭輸了,媽咪早上的自由時間就飛了663647.gif 

不過即使違反了睡過夜教條,女兒的紅點點還是沒有消失;只好更進一步的更換尿布品牌,現在用的是超薄乾爽的綠幫

和一般尿布相比,這款真的很輕薄;但是吸收力卻不輸人

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睡過夜的尿布好嚇人好大一包796278.gif 

不過都沒有尿尿外漏過唷765227.gif

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打開後檢查裡面,摸起來卻出乎意料的乾爽

有時候打開尿布,女兒剛尿完身上還有水珠(或者說尿珠?)

不過用手去摸尿布,卻發現都沒有濕濕的;吸收&鎖水的功能超級棒

蟲蟲彈力腰圍很服貼寶寶腰部,一點都不用擔心上演濕背秀的戲碼

超薄乾爽,相當適合夏天使用的一款尿布呀

重點是~換尿布後,連續12小時包過夜也不再有尿布疹啦814839.gif

女兒也不會因為尿布濕感到不舒服而夜裡醒來20101031_754042.gif

 

 

建立睡眠儀式

白天的睡眠儀式就放音樂→抱抱→摸頭→講講話→放小床滾滾睡

晚上長睡眠前讓女兒洗個舒服的、長長的熱水澡,加強暗示要睡長覺了

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親子共讀時,找一本關於生活常規的布書810087.gif

每天都帶著女兒看圖講故事,鼓勵她向書上主人翁學習

後來,洗完澡女兒就會急著要喝奶,喝完奶還會掙扎想進小床睡覺

老伴要抱還不給抱、音樂一下女兒立刻瞇瞇眼打哈欠

 

    雖然女兒已經可以自己睡覺&睡過夜,偶爾回想起那段我和老伴輪流哄她抱在懷裡小睡的日子

那感覺就像想起戀愛時的往事甜滋滋的

現在把女兒放小床,女兒翻個身就睡著,反而讓媽咪有種悵然若失的感覺

每個寶寶的狀況都不同,做爸媽的只要細心觀察後,努力嘗試&調整o0020002011824419233

很快就能讓小寶貝擁有12小時的黃金睡眠&恢復自由之身(後者大誤)655872.gif   

若是寶寶一直都無法自己睡&睡過夜,倒也無妨

爸媽們只要安心守護,總有一天寶寶會成長

屆時還會因為寶寶不需要爸媽而感到失落呢!

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